domingo, 16 de novembro de 2014

Emagrecer com ajuda do Iogurte

O IOGURTE, afina a cintura, fortalece os ossos, aumenta a imunidade do organismo e ainda estimula o bom funcionamento do intestino. Ou seja, essa bebida é uma poderosa aliada da saúde e também da balança. Tanto que um estudo recente, feito nos EUA, mostrou que pessoas que consumiam três ou mais potes de iogurte por semana acumulavam menos peso e tinham a cintura mais fina. “Ele contribui para sua barriga ficar retinha, pois elimina toxinas, dá saciedade e diminui a retenção de líquidos”, explica a nutricionista Vanessa Mara Lodi. A versão desnatada, diz ela, é ótima para quem quer emagrecer. E aí, que tal encarar novos sabores?

Qual tipo de iogurte escolher?

É preciso deixar claro: todos os iogurtes são ricos em proteínas e minerais como o zinco, antioxidante que combate o envelhecimento, porém só a versão desnatada possui menor teor de gordura e é recomendada para eliminar peso. Ela também tem menos açúcar e corantes, que aumentam a retenção de líquido. Já a versão diet, sem adição de açúcar, é indicada para quem tem diabetes. Mas ela pode conter maior teor de gordura. Então, olho vivo!

Afinal, por que emagrece?

A fórmula mágica do iogurte, segundo estudos, se resume a três nutrientes poderosos na luta contra os quilinhos extras: o cálcio, as proteínas e os micro-organismos do bem. O cálcio barra o ganho de peso, porque tem a capacidade de inibir a lipogênese, processo que leva à formação de gordura, e estimular a lipólise, degradação do tecido gorduroso. Já as proteínas, abundantes na bebida, ajudam a dar saciedade. Por fim, os micro-organismos equilibram a flora intestinal e diminuem a inflamação decorrente da obesidade.

Smoothie de frutas que dá saciedade

Ingredientes

3 1 ½ copo de iogurte desnatado + 1 xíc. (chá) de morangos + 1 xíc. (chá) de gelo + 2 copos de suco de laranja

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

Pudim light para matar vontade de doce

Ingredientes

· 1 colher (sopa) de gelatina em pó incolor sem sabor + ¼ de xícara (chá) de água + 2 colheres (sopa) de mel

· 1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado + ½ colher (chá) de essência de baunilha

· ½ xícara (chá) de creme de leite fresco + 250 g de framboesa

· 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de preparo

Coloque a gelatina na água e leve ao fogo em banho-maria até dissolver. Misture o mel, o iogurte, a gelatina dissolvida e a baunilha numa vasilha e coloque-a em uma bacia com água e gelo. Mexa até ficar cremoso. Bata o creme de leite fresco na batedeira, junte à mistura e mexa de leve. Distribua em forminhas untadas com óleo e deixe gelar. Leve a framboesa e o açúcar ao fogo até ficar com aspecto de geleia. Bata no liquidificador e passe por uma peneira. Desenforme os pudins e sirva com a calda fria.

Iogurte contra a prisão de ventre

Ingredientes

1 pote de iogurte desnatado (170 g) + 4 ameixas-pretas secas sem caroço + 1 colher (sopa)

de linhaça dourada triturada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador.

Achei super legal!!!!!

Vanessa Mara Lodi, do Blog Dietas e dicas!!!

Batata doce... fonte de carboidratos e ajuda no emagrecimento

Benefícios da batata doce

A batata doce é composta principalmente por amido, um tipo de carboidrato, e, por isso, pode ser consumida em substituição ao arroz ou macarrão. Por ter baixo índice glicêmico, diferente dos grãos e farinhas brancas, ela é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos e procura emagrecer, pois prolonga a sensação de saciedade, afirma a nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira

Este tubérculo contém boas doses de minerais, como manganês, magnésio, cálcio, fósforo e potássio e é uma excelente fonte de vitamina A, contribuindo para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico. Além disso, a batata doce auxilia o bom funcionamento do intestino, pois é rica em fibra alimentar insolúvel.

(Dietas e dicas)

Beneficios da quinoa!!!

A quinoa é um alimento que traz uma série de benefícios para a saúde. A grande quantidade de vitaminas e minerais faz com que o grão seja considerado um alimento completo. Entre os diversos benefícios da farinha feita com esse alimento estão, por exemplo, o estímulo ao bom funcionamento do intestino e a diminuição da fome, já que o gel formado pelo produto no estômago promove uma sensação mais prolongada de saciedade.

Quem luta contra a diabetes também pode apostar na farinha de quinoa para ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue e evitar picos glicêmicos. Isso porque o alimento libera açúcar no sangue de forma lenta, produzindo energia para mais tempo, inclusive para a prática de exercícios.

Para os vegetarianos, a farinha de quinoa pode ser um item constante na dieta: nela, existem aminoácidos tipicamente oriundos de alimentos de origem animal e derivados. Essas substâncias são indispensáveis ao funcionamento correto do organismo e estão relacionadas ao desenvolvimento intelectual, velocidade de reflexos, memória e aprendizagem. Vale lembrar que a quinoa não substitui a carne animal e não contém todos os seus nutrientes.

Para melhorar o humor
A farinha de quinoa é uma ótima fornecedora de triptofano, substância ligada à produção de serotonina, hormônio relacionado à modulação do humor e disposição. Assim, o alimento pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão e afastar o cansaço excessivo.

(Blog Dietas e Dicas)

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

A importância de cada fase da Lua em relação aos nossos cabelos...

CALENDÁRIO LUNAR PARA CORTE DE CABELO 2014

Lua Cheia

Esta fase combate à queda de nossos cabelos, portanto, é um ótimo período para cortá-los, pois ficarão pra lá de volumosos. Atente-se também para outros tratamentos benéficos para esta fase tais como: Nutrição e Hidratação de seus cabelos, já que as cutículas ficam mais abertas neste período. Se seu cabelo está fino, quebradiço, sem volume, fraco, aproveite a Lua Cheia e dê um trato nele, pois é o momento de embelezar ainda mais suas madeixas deixando-as charmosas e cheias de vida.

Lua Nova

Esta fase favorece e muito a renovação de nosso visual. É considerado o período mais fértil, portanto, quem deseja fortalecer a raiz de seus cabelos é o momento. Se você deseja também mudar radicalmente a cor de seu cabelo, por exemplo, a Lua Nova favorece mudanças. Neste período, corte apenas 3 cm de seu cabelo, pois isso promoverá a energia da renovação e revitalização de suas maravilhosas madeixas.

Lua Crescente

Esta fase estimula e muito o crescimento de seus cabelos. Se você somente aparar as pontas, certamente, acelerará o crescimento dos fios de seus cabelos, além de proporcionar mais brilho e um charme extra. É também um ótimo período para eliminar aquelas tinturas que não lhe agradam mais, certas químicas e até permanentes. O horário ideal para você aparar as pontas é das 12h às 18h nesta fase.

Lua Minguante

Esta fase conserva o corte de nossos cabelos, mas se sua intenção é reduzir o volume de suas madeixas, esta é a melhor fase da Lua para isso. Lembre-se de que seus cabelos ficarão mais fininhos, portanto, pense bem antes de aprovar tal corte. Outra observação importante: seus cabelos demorarão a crescer se o corte for realizado neste período. Se você sofre com a queda de cabelo ou deseja retorná-lo à cor natural, a Lua Minguante favorece muito essa atitude.

Que tal saber quais são os melhores períodos para o corte de seu cabelo de acordo com as Fases da Lua já mencionadas?

Fases da Lua 2014

Fase da Lua	Data	Hora
Lua nova	1 janeiro 2014	09:15:02
Primeiro quarto	8 janeiro 2014	01:40:20
Lua cheia	16 janeiro 2014	02:53:35
último quarto	24 janeiro 2014	03:21:01
Lua nova	30 janeiro 2014	19:40:35
Primeiro quarto	6 fevereiro 2014	17:22:33
Lua cheia	14 fevereiro 2014	21:54:46
último quarto	22 fevereiro 2014	14:16:56
Lua nova	1 março 2014	05:02:41
Primeiro quarto	8 março 2014	10:27:08
Lua cheia	16 março 2014	14:10:46
último quarto	23 março 2014	22:47:36
Lua nova	30 março 2014	15:48:06
Primeiro quarto	7 abril 2014	05:31:44
Lua cheia	15 abril 2014	04:45:18
último quarto	22 abril 2014	04:53:06
Lua nova	29 abril 2014	03:17:37
Primeiro quarto	7 maio 2014	00:16:49
Lua cheia	14 maio 2014	16:18:47
último quarto	21 maio 2014	10:00:33
Lua nova	28 maio 2014	15:43:03
Primeiro quarto	5 junho 2014	17:40:58
Lua cheia	13 junho 2014	01:13:45
último quarto	19 junho 2014	15:40:05
Lua nova	27 junho 2014	05:10:33
Primeiro quarto	5 julho 2014	09:00:41
Lua cheia	12 julho 2014	08:26:46
último quarto	18 julho 2014	23:09:44
Lua nova	26 julho 2014	19:42:51
Primeiro quarto	3 agosto 2014	21:50:56
Lua cheia	10 agosto 2014	15:10:51
último quarto	17 agosto 2014	09:27:01
Lua nova	25 agosto 2014	11:13:02
Primeiro quarto	2 setembro 2014	08:11:53
Lua cheia	8 setembro 2014	22:38:55
último quarto	15 setembro 2014	23:05:49
Lua nova	24 setembro 2014	03:13:32
Primeiro quarto	1 outubro 2014	16:33:02
Lua cheia	8 outubro 2014	07:50:43
último quarto	15 outubro 2014	16:13:16
Lua nova	23 outubro 2014	19:56:14
Primeiro quarto	31 outubro 2014	00:48:56
Lua cheia	6 novembro 2014	20:22:56
último quarto	14 novembro 2014	13:17:55
Lua nova	22 novembro 2014	10:32:04
Primeiro quarto	29 novembro 2014	08:07:23
Lua cheia	6 dezembro 2014	10:27:13
último quarto	14 dezembro 2014	10:53:53
Lua nova	21 dezembro 2014	23:36:15
Primeiro quarto	28 dezembro 2014	16:32:50